Uno de los aspectos más importantes para el éxito de un Ultra-trail es la nutrición y, concretamente, la cantidad y forma de ingesta de carbohidratos (CHO). Les presentamos hoy una sencilla infografía sobre la nutrición de un caso real de...
En 2018 desde el IEG, lanzamos una estructura de capacitaciones totalmente renovada. La certificación de "Entrenador Especialista en Running y Trail Running", incorpora un cuarto curso con el desarrollo de un área tan trascendente como, en la mayoría de los casos,...
Como entrenadores, y principalmente como padres, nos toca la difícil tarea de guiar y acompañar, el proceso de desarrollo de nuestros deportistas e/o hijos. Muchos son los interrogantes sobre las intervenciones adecuadas dentro del deporte en los distintos periodos del...
Como casi todo concepto, la definición de prebiótico, ha ido evolucionando a medida que la investigación sobre ello ha proporcionado nuevo conocimiento. Distintos autores y organizaciones han propuesto una definición, por ejemplo, la FAO (Food and Agriculture Organization) y la...
Les presentamos hoy una traducción del artículo publicado en la web www.slowtwitch.com, donde Jonathan Tocker PhD habla sobre un tópico fundamental y que nos influye de lleno a todos los practicantes de triatlón y en especial a aquellos que practicamos...
Para entender este concepto tenemos que situarnos en el colon, es decir, en el intestino grueso humano. Allí está presente la llamada flora intestinal o microbiota, que alberga una gran cantidad de bacterias, tanto en número como a clase se...
En el presente blog os vamos a presentar los datos que hemos obtenido en Training4ll tras distintos test con respecto a la aerodinámica y rendimiento en la bicicleta de contrarreloj. Figura 1 : Ángulo del torso. Para ello, medimos en un velódromo...
Durante la última década, el ultrarunning ha pasado desde un desafío de los límites por los “fanáticos de la distancia” a un deporte hiper-competitivo que atrae a los patrocinadores mas influyentes. Pero una misteriosa condición de entrenamiento está afectando a...
Les presentamos hoy los fragmentos clave de una publicación para la web www.slowtwitch.com donde Dan Empfield proporcionó ciertas claves a la ora de iniciarse en la natación en aguas abiertas. El texto es una serie de preguntas que realiza un...
En este blog presentamos la traducción de la redacción "Eat Like a Kenyan, Run Like a Kenyan" de Matt Fitzgerald. En un lenguaje sencillo, este renombrado escritor, atleta y entrenador, narra su experiencia en Kenia con varios de los...