16 Ene Infografías: protocolo de utilización de creatina

Estimados lectores, presentamos hoy una infografía sobre el uso de la creatina para la mejora del rendimiento, traducida de la original propuesta de Yann Le Meur en YLMSportScience. Esta ayuda ergógenica resulta de especial interés para deportes de resistencia donde (a pesar de lo que en un principio pueda parecer) se desarrollan esfuerzos cortos, de intensidad supra-máxima y de forma repetida, utilizando las reservas de fosfocreatina (PCr).

Referencias

Peeling P., Binnie MJ, Goods PSR, Sim M, Burke LM. Evidence-Based Supplements for the Enhancement of Athletic Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):178-187. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0343. Epub 2018 Feb 21.