Al igual que muchos otros atletas que prefieren pasar el tiempo al aire libre corriendo, rodando en bici, nadando o haciendo senderismo, yo no separo una gran cantidad de tiempo para ir al gimnasio. Sin embargo, entiendo completamente la importancia...
Presentamos a continuación la descripción de la sesión "Fartlek + Ritmo de Competición", disponible en la librería de Endurance Tool para todos los entrenadores que utilizan el software. Objetivos EL objetivo principal de la sesión es que el atleta trabaje a su ritmo de competencia,...
“Los atletas se quedan atrapados en la idea de que tienen que estar exhaustos para mejorar”. Una recuperación inadecuada es un terreno resbaladizo que puede conducir a sufrir del síndrome de entrenamiento excesivo o sobreentrenamiento. El sobreentrenamiento es un espectro que...
Introducción Los determinantes y predictores del rendimiento en los deportes de resistencia son el VO2 máx., el umbral y la economía. No obstante, por alguna razón la relevancia del VO2 máx. como predictor del rendimiento ha sido sobreestimada, ya que en...
Volker Scheer1, 2, Katharina Ramme1, Claus Reinsberger1, Hans-Christian Heitkamp1 1 Institute of Sports Medicine, Department of Exercise & Health, Faculty of Science, University of Paderborn, Alemania. 2 Ultra Sports Science Foundation. Palabras clave: Carreras de trail, prueba de esfuerzo, rendimiento, VO2 máx. Resumen Las carreras...
Cinco años después de que las Vaporfly transformaran el mundo de las maratones, llegan las zapatillas de pista para ser las estrellas en Tokio. Las Olimpiadas de 2016 fueron los juegos Vaporfly así nadie lo supiera en ese entonces. Tanto el...
Robert M Barker-Davies1,2, Oliver O’Sullivan1,3, Kahawalage Pumi Prathima Senaratne4,5, Polly Baker1,6, Mark Cranley4, Shreshth Dharm-Datta4, Henrietta Ellis4, Duncan Goodall4,7, Michael Gough4, Sarah Lewis4, Jonathan Norman4, Theodora Papadopoulou4,8, David Roscoe2,4, Daniel Sherwood4, Philippa Turner4,9, Tammy Walker4, Alan Mistlin4, Rhodri Phillip4, Alastair...
Introducción En los deportes de resistencia existen diversos factores que condicionan el rendimiento deportivo, existe un consenso en que esencialmente son los tres grandes; el VO2 máx., la utilización fracción del mismo o umbral de intensidad, y la economía de esfuerzo....
Si has empezado a correr hace poco, o llevas un tiempo, pero aún no incorporaste un entrenamiento sistematizado de fuerza, en este artículo intentaré compartir algunos aspectos prácticos para diseñar un programa de fuerza y acondicionamiento físico para corredores. Un claro...
El análisis de la distribución de tu entrenamiento puede demostrarte cual es el equilibrio correcto entre entrenamientos difíciles y fáciles. Michael Joyner, fisiólogo de la Clínica Mayo y experto en rendimiento humano, planteó por primera vez la posibilidad de que la...