Contar la experiencia práctica puede ser más atractivo que transmitir conceptos teóricos, pero el objetivo de este artículo apunta fundamentalmente a presentarles a Diana, una atleta excepcional de 67 años, cuyos logros en el mundo de los ultramaratones son verdaderamente...
Introducción Los determinantes y predictores del rendimiento en los deportes de resistencia son el VO2 máx., el umbral y la economía. No obstante, por alguna razón la relevancia del VO2 máx. como predictor del rendimiento ha sido sobreestimada, ya que en...
Volker Scheer1, 2, Katharina Ramme1, Claus Reinsberger1, Hans-Christian Heitkamp1 1 Institute of Sports Medicine, Department of Exercise & Health, Faculty of Science, University of Paderborn, Alemania. 2 Ultra Sports Science Foundation. Palabras clave: Carreras de trail, prueba de esfuerzo, rendimiento, VO2 máx. Resumen Las carreras...
Presentamos a continuación una sesión de entrenamiento que los entrenadores que utilizan la herramienta E-Tool podrán descargar desde la librería IEG de sesiones siguiendo los pasos indicados al final de la nota. Abreviaturas Z1: zona 1 Z2: zona 2 Z4: zona 4 Z5: zona 5 Z6:...
Los investigadores analizan los aspectos psicológicos asociados a las lesiones en el running. Si le preguntas a tu médico o fisioterapeuta por qué te has lesionado nuevamente, seguramente te harán preguntas sobre tus zapatillas y sobre tu forma de correr, analizarán...
Pocas veces tenemos el privilegio de observar los detalles de entrenamiento de uno de los mejores corredores de la historia. En esta ocasión pudimos conseguir el registro del entrenamiento que Eliud Kipchoge realizó en los meses previos a su victoria...
La acción de flexo-extensión de tobillo-rodilla-cadera es lo que caracteriza al denominado ejercicio de sentadilla o squat (Heredia, 2014). Este es uno de los ejercicios generales más utilizados para la mejora de los niveles de fuerza y potencia de la musculatura de la parte inferior del cuerpo...
La determinación de hitos fisiológicos como la velocidad en el primer y segundo umbral (ventila torio o de lactato) y el VO2 máx., son de gran importancia, ya que le permiten al entrenador determinar zonas de entrenamiento individualizadas, y configurarlas...
Recientemente iniciamos un debate sobre correr descalzo vs correr con zapatillas, pensado para debatir el movimiento actual que defiende la idea de correr de modo "natural" (es decir, sin zapatillas). En la parte 1 se presentaron las respuestas a las primeras tres preguntas de una entrevista...
Carrera de pedestrismo abierta a todos, en ambiente natural (montaña, desierto, bosque, llanura, etc.) con el mínimo posible de asfalto o pavimento (que no debe exceder el 20% del total del recorrido). El terreno puede variar: camino de tierra, sendero en el bosque,...