En la actualidad sabemos que la respuesta a la dosis de entrenamiento proporcionada a través del entrenamiento intervalado de alta intensidad (también conocido como HIIT) es propia e individual de cada deportista. En la presente nota, se hace referencia a un tipo...
Ya hemos planteado en publicaciones anteriores que el deportista de resistencia suele dudar si la opción de entrenamiento más apropiada es el entreno continuo o intervalado. Tal como ocurre con la alimentación y suplementación, e incluso con la aplicación de algunos elementos técnicos (cuadros,...
El ácido láctico es un ácido orgánico débil descubierto por el químico sueco Carl Wilheim Sheele en 1780. A pH fisiológico no existe como ácido láctico sino como lactato, su base conjugada. De este modo, el lactato no puede liberar protones y contribuir...
Es muy común entre los deportistas de resistencia buscar adquirir los mejores componentes para sus bicicletas, el mejor calzado para correr, o el mejor traje para nadar. Por otro lado la búsqueda de las ayudas ergogénicas que permitan incrementar el rendimiento también es...
Por lo menos en el ámbito puro y duro del campo y las competiciones en Argentina, el ciclismo como deporte competitivo e incluso a nivel cicloturístico también, está lleno de mitos, malas interpretaciones, y afirmaciones que realizan incluso entrenadores conocidos sin ningún tipo de...
Jack Daniels trabajó durante 36 años con los más exitosos corredores de Estados Unidos. Parte de su éxito puede deberse a su entrenamiento en fisiología del ejercicio, incluyendo su tesis doctoral, en la cual evaluó los efectos del entrenamiento de altura sobre el rendimiento...
Emil Zatopek nació el 19 de Septiembre de 1922 en Moravia, Checoslovaquia, y murió en Noviembre de 2000. Fue un gran deportista, en todo sentido, tal como lo han descrito grandes deportistas de la historia como Ron Clarke quien planteó “No hay y nunca...
Este tipo de entrenamiento implica repeticiones de corta duración (20-30’’) con pausas relativamente prolongadas (4-6 min). La intensidad de cada repetición es la máxima posible para el tiempo. Burgomaster y cols (2005) luego de aplicar un protocolo de 2 semanas de SIT en 8 sujetos de...
Se puede definir como el número de contracciones ventriculares efectuadas por el corazón en un minuto, medida generalmente en latidos por minuto (lat-min) o pulsaciones por minuto (ppm) (Garatachea, 2002). Este es un buen índice para controlar la intensidad del esfuerzo, aunque hay algunas consideraciones...
El máximo estado estable de lactato (MLSS) se ha asociado con otros términos como el de umbral anaeróbico (Faude, Kindermann y Meyer, 2009) o potencia crítica, haciendo referencia a la máxima intensidad de ejercicio que puede mantenerse durante un largo...