Todo aquel que haya practicado natación o cualquier otro ejercicio de intensidad habrá notado como esta aumenta marcadamente el trabajo del sistema respiratorio. Especialmente en natación, donde la respiración es significativamente diferente a la que llevamos fuera del agua (cuerpo...
El presente blog es una traducción de Héctor Bautista del blog publicado en www.swimisca.com, cuyo autor original es el Dr. G. John Mullen.En mis escritos, he mencionado frecuentemente el dolor miofascial y los puntos gatillo (mencionado por primera vez en...
Les proponemos hoy una valiosa herramienta para el diseño de las sesiones de entrenamiento de resistencia de fuerza en nadadores, donde se especifican el tiempo de esfuerzo, repeticiones, series, intensidades, etc. de este tipo de trabajo.Esta tabla es una de...
Según Cuartero (2010) el desarrollo de la fuerza en la natación, visto de un modo general, puede tener los siguientes beneficios: Mejoras en la técnica: incremento en la longitud de brazada; mejora en el sostenimiento de posiciones acuáticas especificas; aumento...
El cuerpo humano funciona siguiendo un ritmo biológico el cual regula todas las funciones fisiológicas del organismo. Dichas funciones siguen un ciclo regular que se repite cada 24 horas y que coincide con los estados de sueño y vigilia. Estos...
Uno de los contenidos de entrenamiento más importantes en cualquier disciplina de la natación es el entrenamiento de la técnica. Eso está fuera de toda duda. Sin embargo, los entrenadores de campo muchas veces se encuentran con la duda de...
Así es, aunque parezca poco, se ha demostrado que la inclusión de unos pocos ejercicios de Core en el entrenamiento del nadador pueden llegar a mejorar el tiempo final en 50 m estilo libre (al menos en nadadores de nivel...
Por Jesús David Gómez López, Klgo, MSc Fuente: http://www.olympic.org/ Como nos lo ha mostrado la evidencia científica actual, es beneficioso para el rendimiento deportivo, suplementar el entrenamiento de endurance con entrenamiento de fuerza explosiva o con altas cargas, para mejorar la...
Dentro de la alimentación deportiva resulta de vital importancia realizar un desayuno nutritivo, incorporando variedad de macronutrientes y otros componentes claves en la nutrición diaria, de esta manera muchas veces sea por aburrimiento o falta de tiempo o agotamiento...
Uno de los aspectos más importantes para el éxito de un Ultra-trail es la nutrición y, concretamente, la cantidad y forma de ingesta de carbohidratos (CHO). Les presentamos hoy una sencilla infografía sobre la nutrición de un caso real de...