Como hemos visto en anteriores Blogs (1, 2, 3, 4), el rendimiento en pruebas de resistencia se ve disminuido por las altas temperaturas ambientales. El aumento de la temperatura del medio ambiente provoca un aumento de la temperatura corporal del...
Como sabemos, la variabilidad de la frecuencia cardíaca es un elemento fundamental para conocer la salud cardiovascular de los deportistas. Ya se ha evidenciado la relación con la adaptación a ciertas cargas del entrenamiento, así como de la recuperación. Cottin, y...
Controlar el estado de recuperación es muy importante para asegurar una correcta asimilación de la carga de entrenamiento y, por ende, mejorar nuestro rendimiento así como prevenir lesiones. Una escala de recuperación como el TQR (descargar escala en PDF) puede...
El siguiente blog esta traducido de la página lactate.com, para ir a la fuente original se emplaza al lector a dicho portal. Puede leer la primera parte del blog en este enlace.Los Tres Factores - ¿Qué son exactamente? VO2 max...
Por Jordan Santos Concejero En las pruebas de carrera a pie de larga distancia la deshidratación y la deplección de sustratos son dos de los factores que más pueden afectar el rendimiento. Hay estudios que han demostrado que el déficit hídrico...
Este texto es una traducción del blog publigcado en http://www.triathlete.com/2017/05/training/race-ti...
El siguiente blog esta traducido de la página lactate.com, para ir a la fuente original se emplaza al lector a dicho portalUmbral de lactato - ¿Hay otro factor? A continuación, se presentan cuatro ciclistas con diferentes valores de umbral. ¿Qué...
La periodización por objetivos orientada específicamente al ciclismo tiene diversas aplicaciones. Esto implica realizar una evaluación inicial y a partir de ahí orientar los entrenamientos. Dentro de esta orientación se puede optar por diferentes estrategias como, por ejemplo, polarizar el entrenamiento....
En la imagen podemos observar una estimación de TSS en el caso práctico de acumular una hora en las diferentes zonas de entrenamiento (en este caso según frecuencia cardiaca) y según “Rate Perceived Exertion” (RPE” (RPE, en castellano ratio de...